更年期综合症日常饮食

　　西安康宁心理医院的有关医生表示，更年期是个特殊的时期，也是一个需要人们十分关注的时期，因为更年期时期很容易患上更年期综合症。那么更年期综合症日常饮食要注意哪些，让我们具体来看下：

　　更年期综合症日常饮食：

　　1、糖类不宜多吃。

　　吃过多的糖很容易诱发肥胖，这时候可以吃一些复合糖类，比如淀粉、小米之类的食物。

　　2、适量蛋白质。

　　更年期综合症吃什么?不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况，有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　3、低脂饮食。

　　更年期女性应该注意对动物脂肪的限制，因为这些往往含有比较高的胆固醇，像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　4、宜清淡饮食。

　　长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

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