【西安失眠心理医院】先找出让你失眠的原因

　　中午不睡，下午崩溃，更何况一夜没睡!夜里没睡好，第二天黑眼圈眼袋来报到不说，整个人的精神状态也不好，工作生活都会受到很大的影响。这种一时性的短暂失眠或者说急性失眠很容易恢复，关键在于找出原因。那么，是什么原因导致你夜里睡不着的呢?

　　一时睡不好没关系 找出原因重拾好睡眠

　　以下这些因素会破坏睡眠 降低你的睡眠质量

　　环境因素

　　一般常见为睡眠环境的突然改变，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　都市白领频繁地出差参加各类商务活动，各地宾馆成为了他们第二个居住的家，这种不稳定的居住环境，是导致失眠的元凶。乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化也会导致一时的失眠。

　　心理因素

　　1、恐惧失眠也会引起失眠

　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。这是常见的引起失眠的原因之一。

　　2、焦虑不安也会引起失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是常见的引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　3、精神亢奋难以平息入眠

　　是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　生理因素

　　1、神经精神疾病

　　如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠。

　　2、身体疾病引起失眠

　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这也是常见的引起失眠的原因。

　　个体因素

　　不良的生活习惯，生活作息不规律。一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食，深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，养成的不良饮食习惯比较终导致失眠的发生。如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱，爱过夜生活，泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题，安排第二天的工作，或是睡前锻炼身体，做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠。

　　药物因素

　　如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。