焦虑症的自我缓解方法有哪些

　　焦虑是现代社会的一种常见心理表现，而焦虑症则是长期处于焦虑情绪中衍化出来的疾病。焦虑症不同与焦虑情绪，所以要积极的采取治疗，才能避免对患者造成更大的伤害。那么，焦虑症的自我缓解方法有哪些呢?下面来看看西安康宁心理医院医生的介绍。焦虑症的自我缓解方法有哪些?

　　对焦虑症的治疗，首先患者要摆正心态。患者积极配合治疗的作用很大，能把治疗的效果发挥到较大，起到事半功倍的作用，同时患者需要注意以下几点：

　　1.要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是可以治疗的。

　　2.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　3.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　4.在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　5.学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。