怎样自我用心理调节治疗焦虑症

　　有很多人想要知道对于焦虑症我们应该怎样去自我进行心理方面的调节。其实这个问题并不是很复杂。如果我们可以自己我进行心理方面的调节的话，一般焦虑症也不会患上。下面西安康宁心理医院医生为大家介绍这方面的问题。

　　1、自我松弛：就是让患者从紧张情绪中自我解脱出来。比如患者可以在自己的精神状态稍好的情况下，去想象一些自己觉得比较危险的情景，慢慢的患者可能会就觉得任何危险情景的过程不再感觉到焦虑。

　　2、自我反省：有些神经性焦虑的患者，多是因为对遇到的一些事出现的某些情绪或欲望进行过度的压抑，表面看似过去了，但是仍潜伏于患者的无意识中，而发病时患者却不知其因。因此这种焦虑症的患者在平时应该进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我刺激：焦虑性神经症患者可采用自我刺激法，同时做一些自己感兴趣的时候，转移自己的注意力。比如看一部喜欢的电影，或者出门散散步，也可进行一些有氧运动，让自己动起来，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，同时也可增强适应能力。

　　4、增强自信：自信同样也是治愈神经性焦虑的一个必要前提。对于没有自信心的患者来说，总是怀疑自己的能力，夸大自己失败的可能性，这样做只会导致自己更加忧虑、紧张和恐惧。因此患者必须自信，学会欣赏自己，减少自己的自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　对于我们应该怎样用自我心理调节的办法来治疗焦虑症。就为大家介绍这么多了。其实在我们平时的生活中如果知道怎样去自我调节自己的心理的话。一般就不会出现这方面的问题。所以我们还是应该以预防为主。