多方面来预防抑郁症的表现

　　西安康宁心理医院医生告诉我们，抑郁症号称人类的精神的第四大精神疾病，预计今年内就会成为人们精神的第二大精神疾病，而抑郁症目前已经是自杀率相当高的疾病了，那么，抑郁症的表现有哪些呢?

　　患者会在情绪上出现情绪障碍，患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡。而且在认知以及思维上会出现自我评价降低，表现思考能力下降，患者常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。

　　而且运动还会受到抑制，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，较严重就是自杀了。所以我们了解到了抑郁症的危害，那么，我们该怎样预防抑郁症的表现呢?

　　1、食物预防

　　我们在平常的饮食中要注意食物的营养均衡摄取，胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　2、运动预防

　　抑郁症的表现会使人变得慵懒，所以我们在日常的生活中一定要多进行体育锻炼，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是当中较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，那么，负面的情绪就会减少，所以运动预防是一种不错的方法。

　　【温馨提示】患了精神类疾病一定要及时就医，但是不能盲目。我们需要对病情、病况做深入的了解，采取针对性的、的措施，特别是精神疾病，更需要如此。通过本篇文章的讲解，希望对您能有所帮助。患精神疾病的患者都是相当脆弱的，我们要在专业的治疗机构采取正规的治疗措施。西安康宁心理医院的全体医护人员祝您身体健康、合家欢乐!