院西安康宁医院：抑郁症和心情不好到底有什么区别？

　　一、如何区分心情不好和抑郁症

　　1、什么是心情不好?

　　“心情不好”只是一种短暂的情绪，不会影响到日常生活功能。它是面对压力或不良刺激时，人们正常的反应，一旦压力或刺激解除，或者经过自我调适，情绪就会慢慢恢复正常。

　　2、什么是抑郁症?

　　抑郁症是一种严重的精神心理疾病，它使人长期低落、不愉快、沮丧的情绪，非常折磨人。当抑郁的症状越来越多，如睡不好、吃不下、脾气暴躁易怒、对很多事都失去兴趣、常常悲伤想哭等，组成抑郁症候群时，对生活的影响就会越来越大。以上症状如果长期持续，可能会因为过度精神紧绷而进一步影响患者的对周围事物的认识，极端情况会导致患者自杀。

　　3、心情不好和抑郁症的区别

　　正常人的情绪抑郁以一定的客观事物为条件的，即“事出有因”。但是病理性抑郁通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是就是喜欢“小题大做”，让旁人难以理解。另外，抑郁症比心情不好维持的时间更长久一些。

　　抑郁情绪一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。而抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因，抑郁症的生理缺陷主要在于中枢多个脑神经递质分泌功能水平紊乱。

　　二、抑郁症患者有8个特征

　　1、情绪低落：显著且持久的抑郁、沮丧、爱哭想哭易哭，愉快感缺乏。典型的有早晨情绪低落，傍晚有所减轻的症状。

　　2、兴趣减退：做事提不起兴趣，没干劲，缺乏动力。

　　3、精力下降：整天无精打采，即使没做什么事，仍觉得体力不支，有很强的疲乏感。

　　4、思维障碍：感觉脑子转不动，脑力不足，反应迟钝，注意力涣散，记忆力下降。

　　5、自我评价低：自卑、自责，认为自己无用、无价值，甚至是他人的累赘。

　　6、消极轻生：感到悲观绝望、生不如死，伴有自伤、自杀行为。

　　7、行动迟缓或激越：动作缓慢、回避社交，经常卧床、闭门不出;严重时候不吃不喝、不语不动，或表现为烦躁、坐立不安。

　　8、躯体症状：睡眠障碍，入睡困难、早醒、眠浅;食之无味、食欲下降、体重下降或暴饮暴食，体重增加。

　　如果上述症状都有，不一定就是抑郁症，还要配合程度和环境等因素综合判断。但是要尽早就医，通过更加专业的手段来确诊，并及时进行恢复治疗。

　　三、抑郁症患者日常需要注意什么?

　　1、首先，规避导致你抑郁的根源：生活、学习、人际压力、糟糕的外部环境，什么原因导致你抑郁的，找到你抑郁的根源，尽最大努力将其从你的生活中剔除。

　　2、规律生活作息，养成良好健身习惯：精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体，因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。

　　(1)早睡早起，保证睡眠时间，作息规律，绝不轻易打破;

　　(2)坚持跑步或一项消耗性的运动;

　　(3)不要暴饮暴食，摒弃那些影响身体健康的行为。

　　3、交流、沟通，融入外在世界：个人应多关注自身压力状态，主动与亲友沟通互动，及时疏解不良情绪。

　　4、加强心理卫生教育：每个人都会遇到各种种样的心理事件，主动认知心理问题发生的根机制，学习常规的心理压力管理与调适技能，能促进心理防御能力的提升。