抑郁症听什么类型的音乐可以缓解

　　音乐可以给我们一种精神上的享受，可以缓解我们一些不良的生活情绪，利于我们及时的调整自己一些不良的生活情绪，达到非常好的护理身体健康的效果，但是，在选择音乐方面也是非常重要的，正确的音乐，有利于达到非常好的缓解抑郁情绪的功效，那么，听哪些音乐课有效缓解抑郁的情绪?

　　西安康宁心理医院医生分享一些可以缓解情绪抑郁的音乐有：

　　1、在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

　　2、在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

　　3、在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

　　4、在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

　　音乐对我们的生活是有很大作用的，有助于我们缓解疼痛感和集中注意力，适当的音乐还可以改善我们的情绪和荣人安心平静下来，还可以让抑郁症患者得到改善。

　　以下是研究证明的音乐所具有的5大健康功效。

　　1、有助舒缓疼痛。感觉疼痛，那不妨听一段节奏缓慢的音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。

　　2、有助集中注意力。下一次准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现，听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。

　　3、提升运动表现。研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。结果发现，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。

　　4、改善情绪。随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。不过，音乐能改善情绪。发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。

　　5、使人安心平静。2013年一项调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐能够使人更平静，而且使人开车开得更好。

　　平时如果情绪总是过分的紧张压抑，应该听一些比较舒缓的音乐，可以减少自己的心理痛苦，有助于集中自己的注意力，提升一些运动，改善自己的情绪，可以使自己尽快的平静下来，防止暴躁。