自我治疗抑郁症的方法都有哪些呢

　　抑郁症的自我治疗其实就是当朋友们感受到自己失去了很多的快乐的时候，就要正确的去看待这种疾病的发生，这样才能够让朋友们少受一点痛苦，希望朋友们要学会用正确的心态，面对生活中的点滴的变化，这样才会有帮助。抑郁症的自我治疗对病情康复很有效果，下面西安康宁心理医院就相关的治疗方法为大家详细介绍。

　　抑郁症的自我治疗方法

　　一、在生活中尝试着做让自己较感兴趣的事：

　　如倘若在事业上没有取得成功，那么就要想尽一切办法增进自己的机能，可以从较感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　二、享受音乐：

　　患有抑郁症的患者可以在每天辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　三、补充氨基酸营养：

　　认为氨基酸能够使人快乐，在一些食物中也含有氨基酸，大脑必须利用氨基酸，来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮