西安哪个医院治疗青少年失眠好

　　现实生活中，很多人要面对工作和生活的压力，导致很多人晚上睡觉的时候总是做梦，做梦，想想起来就睡不着，导致失眠的问题。失眠会影响人的身心健康。失眠出现后该怎么办?

　　1.失眠可以创造一种有利于入睡的条件反射机制，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。白天适度的体育锻炼有助于患者夜间入睡。养成良好的睡眠卫生习惯非常重要，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光刺激、睡前避免喝茶喝酒等。

　　2、规律的生活:规律的生活对每个人都很重要。如何治疗失眠，避免失眠的有效方法是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要睡懒觉，早上还是准时起床。万一周末放假，避免睡懒觉。睡眠不能储存。睡多了也没用。

　　3、树立信心:不要太担心生活中偶尔遇到失眠的经历，相信身体会自然调整适应。人的身心灵活性很大。那些200小时不睡觉的人仍然可以保持身心功能正常。失眠一两晚不会造成什么困难。偶尔不担心失眠的痛苦，困了自然就睡了。失眠后越担心失眠，晚上越难入睡。

　　4.失眠后要做好自我调节和自我暗示:可以做一些放松的活动，或者反复数数，有时候稍微放松一下可以加快睡眠。西安治疗失眠医院提醒我们，白天可以限制睡眠时间。除了可以午睡或白天午睡的老年人，患者应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的嗜睡和睡眠时间。