长期失眠原因有哪些

　　一般而言，失眠是常见的疾病。人们经常会因为工作，学习过度紧张，或因一些个人矛盾而使神经受到损伤，这时体内的分泌的神经介质就会出现异常，进而导致失眠。其实长期失眠对健康的危害很严重，甚至会促进衰老，所以人们要及时发现自身的症状以及发病的病因，以便对症治疗。那长期失眠的病因都有哪些呢。

　　首先精神和心理因素会导致失眠，比如焦虑不安或情绪低落以及心情不好等，都是引起失眠的重要因素。工作和学习的繁重压力，挫折以及社会环境的变化和严重的打击等，都会引起心理反应，导致神经系统功能出现障碍，便会引起失眠。

　　服药也是导致失眠的病因，现在很多药品，包括抗抑郁剂和感冒类药物都会让你兴奋。如果要在晚上服用的话，可以先咨询医师，看是不是能适量减少服用剂量。还有服用中枢兴奋药物也可导致失眠，比如减肥药等。还有浓茶，咖啡类饮料含有咖啡碱类的神经兴奋剂，晚间饮用可导致失眠。像酒类饮品也会干扰人的睡眠质量，使睡眠变浅。还有就是工作，睡眠不定时和环境变化等也会引起失眠。患者如果在睡前参加了一些让人兴奋的娱乐活动，也会出现不安，难以入睡的现象。甚至是特殊睡姿和床垫的舒适度也会影响睡眠质量。

　　患者可以选择舒适柔软的床铺，对睡眠有着很多好处。同时也要注意保暖，因为入睡后会体温会降低，如果不暖，也会影响睡眠质量。患者睡前可以吃点百合，莲子等食物来帮助安神助眠，而且也要保持稳定的心情，睡前不能紧张或兴奋。有时间也要多参加活动，以促进睡眠。还可以听一些节奏比较舒缓的音乐来放松心情，这样很快便能安睡了。