焦虑症应该怎样自我治疗

　　夏季高温天气，再加上平时生活中的烦恼事情不断，引发焦虑症是必然的，焦虑症应该怎样自我治疗?现在有很多人对该疾病都不是太重视，认为只是人们情绪的一时表现，过段时间就会自动恢复，忽视了对其的及时治疗，造成严重后果，今天西安康宁心理医院的医生对焦虑症的自我治疗方法给大家较具体讲解：

　　焦虑症自我治疗方法：

　　1、增加自信：无论治疗任何疾病都需要患者有足够的信心，减少自卑感，自信是治疗神经性焦虑的必要前提，很多患者对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，夸大自己失败的可能性，从而使自己忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我反省：有些患者只知道发病时会感到痛苦焦虑，而不知其因，在此种情况下，患者较应该做的就是自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，对缓解焦虑症会有一定的效果。

　　3、转移注意力：面对焦虑症患者的胡思乱想，坐立不安的表现，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，从而达到缓解焦虑症的作用。

　　4、自我放松：试着让自己从紧张、焦虑的情绪中解脱，患者可以在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现，并重复出现，久而久之，患者慢慢便会对任何危险情景都不再感到焦虑。

　　以上是西安康宁心理医院的医生对焦虑症的自我治疗方法的相关讲解，相信大家都有一定的了解，希望可以帮助更多的人预防和治疗该疾病的，远离焦虑症的折磨。