调节焦虑情绪有哪些方法

　　现如今的社会经济发展都非常迅速，人们的学习和工作压力也越来越大，有很多人已不同程度的患发了焦虑症，调节焦虑情绪有哪些方法?焦虑症是一种慢性疾病，很多人并不注重治疗，较终使患者出现了很多的不良后果，下面就由西安康宁心理医院的医生给大家详细介绍调节焦虑情绪的方法：

　　1、自我刺激：在患者意识清醒的状态下，去想象种种可能的危险情景，让较差的情景首先出现，并重复出现，久而久之，患者的焦虑、紧张情绪就会大有好转。

　　2、自我疏导：生活中档焦虑症状出现的时候，患者可以试着把注意力转移到新的事物上，这时心理会产生的新的体验，也许就可以驱逐和取代焦虑心理。

　　3、 合理饮食：全麦谷类食物对情绪沮丧的人比较有用，常感疲惫不堪的人，可以多吃蔬菜水果以补充维生素，容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾，要改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　4、自我放松：焦虑症属于一种心理疾病，所以主要治疗还的靠患者自己调节，患者应每天保持乐观、轻松和自信的状态，同时还可以运用音乐、瑜珈等方法来帮助放松心情。

　　以上是西安康宁心理医院的医生对调节焦虑情绪方法的介绍，希望以上的方法能够帮助更多的焦虑症患者摆脱疾病的困扰，得了该疾病要早发现早治疗，避免盲目用药或久拖不治。