晚上睡不着觉怎么办？

　　神经衰弱患者总有失眠的困扰，导致晚上睡不着觉，白天困倦不堪，影响正常的生活和工作。那么，晚上睡不着觉怎么办，怎样才能获得良好睡眠呢?医生表示，晚上睡不着觉是神经衰弱的典型症状，如果不及时解决就可能加重病情，形成恶性循环。晚上睡不着觉怎么办，西安康宁心理医院医生提出了如下三个建议。

　　医生指出，晚上睡不着觉怎么办，可通过以下三个方法进行自我调节，帮助获得良好睡眠。

　　第一，晚上睡不着觉的人一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内比较好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　第二，确保空气湿润，如果太干燥的话不妨在卧室里放一个加湿器，会对睡眠起到好的促进作用。另外，床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，如咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有些人不知道晚上睡不着觉怎么办，以为喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　西安康宁心理医院医生提醒，晚上睡不着觉怎么办，如果确诊是由于神经衰弱引起的失眠症状，则应该尽快咨询专业医生，在医生的指导下进行治疗。如果不知道晚上睡不着觉怎么办，千万不要自行使用偏方和药物，一定要在专业医生的指导下进行，以确保用药安全。