神经衰弱患者如何运动缓解不适

　　当今社会中很多人都不同程度的患上了神经衰弱，神经衰弱患者平时精神容易兴奋，但是脑力容易疲劳，而且晚上失眠明显，还可能伴随头痛、记忆力减退等问题，其实可以通过运动疗法缓解。那么神经衰弱患者如何运动缓解不适?就请西安康宁心理医院医生说明一下。

　　物理治疗(运动治疗)缓解神经衰弱：

　　首先体育锻炼治疗神经衰弱，目前还没有十分确切的生理解释机制，但是治疗神经衰弱的效果是确切的。跑步等运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，疲劳快，身体有劲，工作效率高。

　　其次体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、羽毛球)等。

　　同时由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。

　　最后走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上;游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。

　　温馨提示：以上就是关于"神经衰弱患者如何运动缓解不适"的介绍，医生介绍，神经衰弱患者平时注意多运动，加强体育锻炼对于自身疾病的治疗都很有帮助，运动对于人们的健康影响很大，建议治疗神经衰弱选择专业医院治疗。