青少年神经衰弱如何防治

　　如今，有关青少年的精神健康问题是越来越让人为之担忧，各种心理疾病也开始在这一群人当中出现。其中，青少年神经衰弱症就是一个较为常见的精神障碍性疾病。那么，青少年神经衰弱如何防治为好呢?下面西安康宁心理医院医生介绍相关知识。

　　神经衰弱如何防治的自我调节方法有：

　　(1)通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治疗本病的信心。

　　(2)通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。

　　(3)通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：我的全身轻松了，困乏了我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了，我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了我很快就会睡着了浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地，睡一觉了我要睡了，我马上就要熟睡了注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。

　　(4)音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

　　通过上文常识的介绍，大家对于青少年神经衰弱如何防治的问题应该有了一定的了解了。心理医生也表示，作为家长和老师，在关心青少年身体健康和学业的同时，还多应该关心他们的心理精神健康，只有身体和心理都健康了才能拥有真正的健康生活。