西安精神病医院|如何治失眠?

　　如何治失眠?这一问题在现代社会的关注度越来越高，并且很多人们都在经受失眠的痛苦，尤其是对于一些高薪阶层的人士而言，他们的心理压力会很大，而很多这类人群又不知道该如何排解这些压力，久而久之就会使身体产生一些异常变化，失眠就较为常见了，下面西安康宁心理医院医生为大家具体介绍克服失眠的心理调适方法。

　　克服失眠的心理调适方法介绍如下：

　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律.

　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射.

　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

　　如何治失眠?通过上文对于该问题的具体分析与介绍，相信这七种失眠症患者的心理调适方法已经能够帮助广大患者找到适合自己的心治治疗，进而对其进行的治疗，只要您能够正视自己的失眠症并长期坚持治疗，必然能够逐渐走出失眠症的阴影，重新享受深度睡眠的乐趣。