不良习惯造成的失眠

　　你找到造成你失眠的原因了吗?如果你对自己为什么失眠而一筹莫展那也很正常，因为更多的失眠可能是因为我们的不良睡眠习惯引起的，现在就针对这些不良的睡眠习惯一一说明。

　　1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，越是强迫自己入睡，睡得就越差。

　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，并做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。

　　3.有人一旦曾经失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　4.半夜失眠的人，较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　5.常在床上念书、吃东西、看电视，经常不想睡。

　　6.拆分睡眠结构，习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)。

　　7.当白天的活动不多时，吃饱了睡又睡饱了吃，睡多了自然睡不着。

　　8.长期与咖啡、茶、香烟等刺激性物质打交道。

　　以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么只要有针对性地加以改善，轻松入眠将不是件难事。