生活中预防失眠的方法有哪些

　　可能很多人都有过失眠的时候，偶尔的失眠还是属于较为正常的，一些事物引发的精神亢奋都会导致失眠，那么长期的失眠就是属于一种精神疾病了，下面西安康宁心理医院医生介绍生活中预防失眠的方法有哪些。

　　生活中预防失眠的方法还是很多的，首先要坚持有规律的作息时间，尤其是长期熬夜的朋友，在周末的时候千万不要睡得太晚，睡觉前不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时要吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断的上厕所会影响睡眠质量，睡前还要远离咖啡和尼古丁。

　　以上就是生活中预防失眠的方法有哪些的介绍了，对于失眠患者来说在日常生活当中总会有一些坏习惯，而正是这些坏习惯会导致失眠疾病的产生，所以为了治疗失眠也是要在日常生活当中及时的避免一些诱发失眠因素的事物。