如何保证我们的睡眠质量呢

　　大家都知道失眠很痛苦。都很想有一个可以让自己睡眠质量变好的办法。但是自己对于失眠的知识的了解又太少。那么今天你看到这篇文章就对了，下面西安康宁心理医院医生介绍关于怎样让自己保证一个良好的睡眠的办法的介绍。

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　对于我们应该如何保证睡眠质量的描述就为大家说到这里了。除了以上的这些办法以外，最主要的还是我们自己在平时的生活习惯需要保持良好。因为我们自己如果么有一个良好的生活习惯的话，做什么都没有。