失眠该如何缓解呢

　　失眠的症状应该如何进行缓解呢?很多人都会去考虑这样的一个问题。那么具体我们在生活中应该怎样去做呢?下面西安康宁心理医院医生为大家做出这方面的一些知识介绍。

　　1、有良好的的睡觉环境

　　卧室里防止强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　2、一定要疲倦时才去睡，脑子还处于振奋状况时别睡

　　人在振奋状况下根本是睡不着的。假如在床上1~2小时睡不着最佳起床，到安静的房间里看些单调的书，等疲倦了再回到床上歇息，一次不可，可重复2~3次，直到睡着停止。不要牵强睡觉，可听音乐助眠。

　　以上的这篇文章已经为大家详细的带来了一些关于失眠应该怎样进行缓解的介绍。除此之外我们还需要知道失眠到底会给我们带来一些怎样的危害，以及我们应该怎样去预防它。