【西安精神心理医院】治疗头痛失眠有哪些常见的方法呢

　　现代人对心理疾病的关注是很多的，这使得人们对失眠的关注也大了起来。失眠的患者容易有头痛的情况出现，这对患者的健康伤害非常大。那么，一般治疗头痛失眠有哪些常见的方法呢?这是很多受到失眠困扰的朋友们非常关注以及重视的问题。

　　日常生活中比较常见的治疗失眠头痛的好方法：

　　一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　四、白天适度的运动有助于晚上的入睡，而且体育锻炼也是治疗失眠的好方法。

　　五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　六、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　七、自我调节、自我暗示也是治疗失眠的好方法之一。比如说，临睡前可作一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　八、有一部分较重的患者就应在医生指导下，配合一定的药物来治疗失眠。

　　看了上述的说明，相信大家已经对治疗头痛失眠有哪些常见的方法有了清晰的认识。头痛失眠并不少见，一般都是由于患者的精神调节失常而导致的。如果您也受到这种情况的困扰的话，那么采取必要的方法来进行缓解就显得很重要，也很有必要。