轻度的焦虑症自我调节有哪些办法

　　焦虑症也是现在比较普遍的疾病，他的病情也有轻重之分，轻度的焦虑症不必上医院，自己通过一段时间的调节就好，那么，对于轻度的焦虑症自我调节有哪些办法。

　　活动你的下颚和四肢

　　你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。

　　肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，

　　学会放松

　　例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，

　　综上所述，我们应该了解了轻度焦虑症的治疗方法，这些方法都是可以自行做得，如果说没什么效果的情况下，就应该到医院及时的进行治疗才是最关键的，以防止影响身体健康，