解除焦虑的方法

　　近年来，焦虑症发病率逐年增加，正日益成为危害人们身心健康的一大心理疾病之一。现代医学对于焦虑症的治疗也投入了很多的关注，由此也出现了很多治疗焦虑症的方法。那么，日常中常见的解除焦虑的方法有哪些呢?

　　如何克服焦虑症应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。这是克服焦虑症较主要的一点，要从心理上认识焦虑症。

　　睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理医生指出，克服焦虑症较的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治疗，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

　　克服焦虑症要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是可以治疗的。

　　西安康宁心理医院医生为大家介绍了一些常见的解除焦虑的方法。这些方法有助于焦虑症患者能更好的来面对自己的焦虑症状并加以治疗。对焦虑症患者来说，除了积极的求助专业以上以外，还应该在平日里放松自己的心情，这样对焦虑症缓解也。