孕妇患焦虑症怎么调节

　　西安康宁心理医院医生介绍，当妈妈是较美好的事情，所以在怀孕期间，准妈妈要保持愉快的心情，做到不挑食不厌食，为焦虑症做足对抗的准备。要知道准妈妈所感受到的，肚子里面的宝宝也会感受得到的。

　　1、多交流孕妇可以和一些妈妈们交流沟通，可以是自己的妈妈或者是婆婆，把自己的问题说来，或许能得到帮助，还有，也可以讨教一些关于怀孕前，已经照顾新生儿的一些经验。有了这些知识，孕妇起码就不会那么担心自己照顾不好宝宝，也就会减少焦虑症的产生。

　　2、提前做好心理准备有些孕妇会因为担心分娩时自己承受不了那种剧痛而不断地担心害怕。这时，就可以找一些相关的书籍，直接了解一些分娩时注意的问题和小常识，这会对孕妇分娩时起到很大的作用的，也给孕妇提前打下预防针，由此减少焦虑。

　　3、生活作息规律在怀孕期间，可以在医生和家人的帮忙下，根据自己的身体情况制定一份科学的生活作息以及营养饮食等方面的表，然后孕妇按照这份表来安排自己的生活。规律的生活作息和营养调节，无论是治疗孕妇好产前焦虑症还是对未出生的宝宝，都是十分的有好处的。

　　4、多到户外走动很多孕妇在怀孕期间，都是闭门呆在家里，哪里都不去，因为行动不方便，还有心情不佳等等。这样是很不好的，到户外走动走动，到公园散散步，去超市里面购物，买一些婴儿用品，和朋友一起聊聊天，这些都是孕妇较佳的缓解心情方式。