强迫症患者如何进行自我治疗

　　说到强迫症，大家一定听说过，很多人以为这是一种人们很常见的状态，其实强迫症也是一种疾病，如果严重的话，会导致患者出现很多的心理障碍，甚至会影响大家在工作中的发挥。大家都很关注强迫症的治疗方法，下面西安康宁心理医院医生来介绍一下强迫症的自我治疗方法。

　　强迫症的自我治疗：

　　1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　4、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。以上介绍的就是强迫症的几种自我治疗的方法，强迫症在生活中是非常常见的，严重的会给我们带来生活上的困扰，大家在生活中，可以用上面介绍的几种方法缓解一下自己的强迫症，平时多参加一些运动，把注意力不再放在自己的强迫症上。