在家如何治疗强迫证呢?

　　目前治疗强迫证患者可选择的方法有很多，患者可选择去专科医院就医，也可选择在家自行治疗，那么，究竟患者在家如何治疗强迫证呢?下面西安康宁心理医院医生具体下讲一下。

　　在家如何治疗强迫证呢?可采用皮筋刺痛法。具体做法是：患者右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。

　　环境转换法--每当处在不良情绪状态的情景时，暂时离开激起情绪的环境和有关人、事物，可以实现对情绪的缓解作用。

　　在家如何治疗强迫证呢?可采用自慰法。当追求的目标没有得到时，为了减少内心的失望程度，可以为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰。

　　在家如何治疗强迫证呢?可采用语言节制法。一旦情绪激动，可以默诵或轻声自我警告保持冷静、不允许发火，也可以针对自己的弱项，预先写好制怒、镇定等条幅置于案头或悬挂在墙上。

　　在家如何治疗强迫证呢?可采用自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

　　通过上述在家如何治疗强迫证的知识介绍，希望能在一定程度上缓解患者的症状，减轻患者的痛苦。此外，患者平时还可通过发展自身爱好，来转移对强迫证状的注意力。更多疑问可在线咨询。