怎么预防产后抑郁症

　　产后抑郁症如果不及时得到治疗，是会对女性造成不可忽视的危害的，因此如果有发现患有产后抑郁症要及时的采取治疗措施。那么，孕妇该怎么预防产后抑郁症的出现呢?

　　首先是在怀孕期间做好心理和生理准备，积极的学习一些妊娠和分娩知识。同时要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。

　　其次是产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担。但是也不要让家人抱有生儿生女的想法进而出现怨言指责现象，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

　　较后就是生后一个月内，丈夫较好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产后期的情绪异常，避免争吵。

　　西安康宁心理医院介绍，产妇在生产后要保有愉快的心情，要避免悲观情绪的出现，平时也要有足够的睡眠时间，避免出现过度疲劳而胡思乱想。