抑郁症患者要怎么自我治疗?

　　抑郁症是导致患者自杀率较高的一种神经症，因此，越早治疗越好，特别是在发病的初期，患者应该及早进行自我治疗，在结合医生的综合性诊疗，尽早摆脱抑郁症的困恼。那么，患者应该如何进行自我治疗呢?西安康宁心理医院医生表示：

　　抑郁症患者要怎么自我治疗：

　　第一，及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第二，合理的宣泄：当遇到不愉快的事情时，应该通过合理的方式把内心的负面情绪宣泄出来，比如听音乐、运动等。合理的宣泄可以减轻情绪困恼。

　　第三，保持良好的生活习惯：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第四，不向亲友谈消极的东西：亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　第五，定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。

　　西安康宁心理医院医生温馨提示：单纯地依靠心理自我治疗是不能够治疗抑郁症的，只有配合医生的综合诊疗，采用辨证施治的方法才能治疗抑郁症。西安康宁心理医院采用，10分钟检测病因，助您摆脱抑郁症痛苦，临床达98.65%。若是您还有别的疑问，请点击在线医生咨询。