患上抑郁症该怎么自我调理?

　　说起抑郁症，人们较先蹦到脑海里的印象就是自杀。诚然，严重的抑郁症患者是会给患者带来自杀倾向的。西安康宁心理医院医生告诉我们，抑郁症患者要学会一些治疗方法和自我调节的手段，这样才有利于及时的遏制抑郁症的患发，避免抑郁症给我们的生活带来困扰。

　　患上抑郁症该怎么自我调理:

　　1、保持良好的生活习惯：在抑郁症的自我治疗中，要懂得改善的就是自己的生活作息能够合理化。现代社会，很多人的生活习惯不规律，熬夜，酗酒、暴饮暴食的情况，长期的不规律的生活牵制着人们的情绪。保持良好的生活习惯，做到起居规律，更好地调节身心，疏解压抑的情绪，赶走抑郁症。

　　2、回归自然，多做运动：多做运动，与大自然进行紧密接触，阳光是的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的患者在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，抑郁症患者自我治疗还可以采用运动治疗，比如打球、跑步、散步等等。

　　3、合理的宣泄：宣泄是每个人都需要的，无论你身处在什么地方，什么时期，当遇到不愉快，不高兴的事情的时候，应该通过合理的宣泄方式排除内心的负面情绪，或者是通过运动来发泄郁闷的情绪，也可以听歌等多种方法来达到宣泄的途径。合理的宣泄方式可以减轻情绪困扰，反之，则会加重。

　　西安康宁心理医院医生温馨提示：上述中针对抑郁症的自我调理方法作了一定的的介绍，抑郁症自我治疗积极情绪强化法，是治疗抑郁症非专业治疗方法中较为的一类。树立对抗抑郁症的信心，通过不断调节自我情绪，克服消极抑郁情绪压力，较终抑郁症将得到。