自我治疗抑郁症方法

　　西安康宁心理医院医生表示，抑郁症患者都是饱受折磨的，抑郁症会导致人们情绪低落，严重的会导致患者轻生。所以对于抑郁症患者应及时采取应对措施，那么自我治疗抑郁症方法有哪些?

　　自我治疗抑郁症方法：

　　1、要学会自我称赞和自我欣赏，要懂得坦然地对待那些不良刺激和负面影响，时刻保持情绪稳定和心境良好，这对于缓解和治疗抑郁症状是很有好处的。

　　2、首先要瞄准那些自然消极的想法，并把它们一一记录下来然后丢弃，千万别让它们占据你的大脑，将大脑空间尽可能多地空出来去想那些美好积极的事情。这在自我治疗抑郁症的过程当中至关重要。

　　3、自我治疗抑郁症，关键用学会用更为客观的想法取代扭曲的认知，驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到自己精神振奋，自尊心不断增强，无价值感也就会逐渐地烟消云散了。

　　4、可以制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，这样做既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足感，逐步消除懒怠与内疚，进而达到治疗抑郁症的目的。

　　在对待病情的时候，千万不要模棱两可，不要凭空猜测，不要夸大病情，更不要故意隐瞒病情。应该要积极的配合医生做出正确的诊断，以便及时得到的治疗，防止病情加重。经过以上医生的分析，大家应该明白了吧。

　　温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。