抑郁症常见的自我治疗

　　西安康宁心理医院医生表示，人的眼睛有5.76亿的像素，但是却看不清人心，说明了人的感情很复杂，导致了看不清人心。复杂的感情，纠结的情绪会导致人们抑郁症，那么抑郁症有哪些常见的自我治疗的方法呢?下面就让医生给我们介绍一下。

　　抑郁症常见的自我治疗：

　　1、有反应：要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。

　　2、有行动：多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。

　　3、锻炼身体：科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种，完成感，和控制感，，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　4、注意饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　5、有意识：从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。

　　以上就是关于该病症的介绍，希望能够引起大家的注意，当自己或者身边的朋友出现类似的症状时一定要及时到专业的精神病院就诊，及时采取治疗措施，以免错过较佳的治疗时机。争取将伤害降到较低!如果还有不明白的，可以在线咨询我们西安康宁心理医院的的医生。

　　温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。