抑郁症自我治疗好方法

　　西安康宁心理医院医生说抑郁症是目前自杀率相当高的疾病之一，所以一旦发现该症，必须马上进行治疗，越早越好。关于抑郁症的治疗，相关医生表示，仅凭单纯的专业治疗是不够的，患者自身的努力也是非常重要的。

　　抑郁症，又可以叫做忧郁症，主要表现为心情抑郁、情绪低落、精神不振，由此对生活失去兴趣;学习无目的和计划，不愿与人交往，常沉思不愉快的往事。要说自己怎么治疗抑郁症。

　　抑郁症自我治疗好方法 主要注意下面几点：

　　首先患者一定要注意千万别给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　其次，患者可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁，尤其是对自己的病不要着急，要知道治病是需要时间的，着急非但不能解决问题，还有可能会导致病情恶化。

　　再有，就自己怎样治疗抑郁症的问题，医生建议患者要尽可能尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　当然了，抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等等。而且，要是真的很想在较短的时间内知道自己到底该怎样治疗抑郁症的话，患者也可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。