别给自己太大压力，否则会抑郁的

　　别给自己太大压力，否则会抑郁的!这可不是危言耸听，众所周知现在的生活压力很大，有很多人因为工作压力大、和同事关系紧张、家庭矛盾等等问题，导致自己患上抑郁症。因此今天相关医生为大家简单的介绍一下预防抑郁症的方法，接下来大家就来听听西安康宁心理医院是如何说的吧!

　　患上了抑郁症使人心力交瘁，但是不能丢掉信心，只有建立战胜疾病的信心，积极调整心态，并且配合饕物，才能早日康复。战胜抑郁症的建议：

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　2、循序渐进，由浅入深。

　　3、化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件。

　　4、多参加有益的活动。

　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

　　7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

　　8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

　　10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　别给自己太大压力，否则会抑郁的!友情提示：大家看来以上的内容介绍后，现在对于抑郁症了解了吧，所以我们提醒患者一定要到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，在此祝愿大家能够早日康复!