防备春季抑郁症的方式有哪些？

　　春季是心理疾病高发节令，而受气温回升等多种因素影响，抑郁症在春天浮现出高发态势，因而，必需采用有效办法进行预防。下面西安康宁心理医院医生介绍预防春季抑郁症的办法：

　　1、明白你的价值，建立目标。有目的的人才有憧憬、才有方向、才活得空虚，从小目标做起，不要冀望过高，实事求是，形故意态良性轮回;

　　2、学会关注本身的情绪，一旦发明有一段时光情绪不佳，且经上述调节无效时，应踊跃追求专业人士帮忙，找心理医生帮忙解决;

　　3、留神饮食及体育锤炼，春季应多吃蔬菜生果，少吃油腻、上火的食品。注意睡眠，早上不要恋床，睡在被窝里还轻易痴心妄想，加深抑郁。早睡早起，多到室外活动。多晒太阳，能进步体内血清素程度，能使人精力振奋，心怀宽阔;

　　4、不可适度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。觉得累时，暂且搁下这些事件，学会放松;

　　5、不可顿增顿减衣服，避免感冒。身材不舒畅，情感会更低落，从而加深抑郁;