怎样才能摆脱忧郁情绪

　　人们都会有情绪低落忧郁的时候，比如说受到了打击或者是发生了一些让人感到伤心的事情等等。有这样的情绪并不可怕，但是当这种情绪长期存在，并且无法有效的控制时，那么您就要警惕自己是不是患上了忧郁症了。建议您及时的做一些调理和改善，避免情况越来越严重。下面西安康宁心理医院给大家介绍一下常见的忧郁症调理妙招，希望能对您的健康有所帮助。

　　想要调理忧郁症，那么患者首先需要摆正自己的心态。要用正确的态度去面对疾病和正视疾病，要多给自己积极的心理暗示，多给自己打气加油，要树立战胜疾病的信心和勇气。心态上调整好了，那么精神面貌就会更好，身心所承受的痛苦就会得到有效地缓解。

　　其次，生活起居上患者也要有所改善。比如说生活上要养成按时起床睡觉，合理作息，保持充足的休息时间等等良好习惯。饮食上要注意营养均衡，不能大鱼大肉也不能暴饮暴食，辛辣刺激的食物也要尽量少吃。如果食欲比较旺盛的话，那么也要注意有所控制。当然，在这些方面不仅需要患者自己的努力，也需要亲友的监督。同时，家庭也要给予患者鼓励和支持，为他们的调理康复创造一个好的环境，帮助他们疏导发泄负面情绪等等。

　　调理固然对健康很有好处，但是如果忧郁症患者想要及时康复的话，那么还是建议采用专业的疗法进行治疗。