如何预防抑郁症?

　　现代社会是一个充斥着各类心理疾病的场所，而抑郁症则是这些心理疾病当中对人们身心健康危害度的头号杀手，对于抑郁症这类心理疾病而言，地预防要比治疗更加重要，那么究竟如何预防抑郁症呢?下面西安康宁心理医院为大家具体介绍预防抑郁症的几种方法。

　　预防抑郁症的方法：

　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2.做到三个不。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了 不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　3.多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较和天然的yao物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

　　4.适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　5. 日常生活中要安排一些娱乐活动

　　如何预防抑郁症?上文主要介绍了预防抑郁症的五种治疗方法，希望读者朋友能够对上述内容进行重视，并且按照上述方法积极地进行抑郁症的预防，因为一旦您不注意上述生活细节而患上了抑郁症，那么治疗再也会给您的心理带来一定的阴影，从而影响到您今后的发展。