患者应该主动学习怎样克服抑郁症

　　抑郁症的患者在我们的现代生活中是有所增多的，这使得人们对这种对人的健康影响很大的心理疾病有更多的认识与了解。那么，如果患了抑郁症的话，要怎么去解决呢?其实医生告诉大家，患者应该主动学习怎样克服抑郁症，患者的主动治疗疾病的心理对疾病的治疗有很大的好处。

　　治疗抑郁症的调节方法有：

　　1、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是当中较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、观息法

　　观息法是心灵重塑治疗其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为&ldquo 息&rdquo 。

　　关于患者应该主动学习怎样克服抑郁症的问题，西安康宁心理医院医生已经给出详细的介绍，也已经给出了几种常见的缓解抑郁症状的方法，患者可以根据自己的情况适当地进行选择，相信可以对大家有不小的帮助。患者应该主动地学习一些缓解不良情绪的方法，以预防抑郁症的加重。