怎么样预防抑郁症的发生

　　抑郁症是一种常见的心理疾病，而且其发病率一直居高不下，抑郁症使患者出现消极、悲观、失望的心理，对生活没有了希望，甚至产生轻生的念头，那么怎么样预防抑郁症的发生呢?下面西安康宁心理医院医生介绍。

　　1、抑郁症患者还需保持良好的生活习惯，抑郁症的预防的步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

　　2、沐浴阳光多做运动也是常见的抑郁症的预防措施，据有关的研究证实，阳光是的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果较佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等，会渐渐找回放松的心情。

　　3、抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。

　　上述为抑郁症的预防方法介绍：世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。只有这样，我们才能愉快地过好每，我们才能远离抑郁症