老年人在生活中应如何避免睡眠

　　1、老年人在生活中应注意些什么?

　　答：a、忌激动：人在发怒或大喜时，肾上腺素分泌增加，血管收缩，心跳加快，易突然增加心脏的负担;

　　b、忌过度劳累：由于过度劳累或超量运动，会使心脏功能负担加重，心肌缺血缺氧，引起旧疾复发;

　　c、忌无度饮酒：大量无度饮酒能使中枢神经兴奋，心跳加快，容易引起心脏病复发;忌大量饮水：每次大量饮水，会迅速增加血容量，胃肠胀满挤压膈肌使之上升，胸腔容积缩小，影响心脏跳动。

　　2、如果夜间睡眠质量差，怎样做可以得到改善?

　　答：白天避免打盹，适当做户外活动。

　　3、睡眠可以提高免疫力吗?

　　答：研究认为睡眠除了可以消除疲劳，产生新的活力外，还与提高免疫力，增强抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充分者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对于抵抗多种疾病有重要的意义。