如何在家治疗焦虑症？解决才是关键

　　如何在家治疗焦虑症，这样的问题对于好多人来说可能都不是很了解，在家里怎么治疗焦虑症呢?其实方法很简单，西安康宁心理医院医生为大家做出解答，告诉大家在家治疗焦虑症的方法，对焦虑症有一个完整的了解，并且提示大家有一个乐观的状态才有可能将所有的病痛驱逐出自己的身体。

　　那么在家治疗焦虑症的方法有哪些呢?其实在家治疗焦虑症的方法有很多，比如：

　　活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题。，我可以对付。，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　除此之外，在家治疗焦虑症的方法还有转移注意力，放声大喊和保持睡眠充足。

　　由此可见，在家治疗焦虑症其实方法是很多的，较重要是你怎么看，多多学习如何在家治疗焦虑症对于患者来说应该是意见很好的事情，为了自己和家人的健康，让病魔从你的身体中拔除，让自信与笑容重新回到您的脸上，不过如果出现此类病症较好的方法还是就医。