倾诉和调养是改善抑郁的步

　　西安康宁心理医院医生指出，抑郁症是让患者痛苦的源泉，患者表现的悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变等等，甚至有些严重的患者会屡次轻生。那么抑郁该如何改善呢?下面就让医生给我们介绍倾诉和调养是改善抑郁的步。

　　倾诉和调养是改善抑郁的步：

　　日常生活中，经常会听到有人抱怨：今天真郁闷!尤其是女性。由于女性自身的生理与心理特点以及特殊社会环境的压力，各种心理疾病乘虚而入。那么抑郁时，我们该如何进行心理调节呢?

　　西安康宁心理医院医生说，哭应该算是一种可取的宣泄方式。哭可以把情绪宣泄出来。一个人如果强行压抑悲痛是会对身心造成伤害的。如果长期压抑自己的情绪，我们形容其就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人作出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。

　　西安康宁心理医院医生提醒说，总是开心不起来、对什么都提不起兴趣、不想出门、不想说话、连平常较喜欢的事都懒得做，还时有心慌、胸闷、头痛和背痛，睡不着觉，吃不下饭，整日感到很疲乏，脑子迟钝，常忘事这些都可能是内动力不足，是抑郁的核心症状，需要及时就医诊断。

　　统计显示，我国有抑郁症患者约3000万，但仅10%的患者接受专业治疗。抑郁症季节转换时比较明显。医生说，开年后，心理门诊量一直很大。这跟前段时间连日阴雨，以后经济危机有关，各种因素综合后，很容易让人产生烦躁，焦虑情绪，如果不及时调节，就有可能产生抑郁症。

　　以上就是关于该病症的介绍，希望能够引起大家的注意，当自己或者身边的朋友出现类似的症状时一定要及时到专业的精神病院就诊，及时采取治疗措施，以免错过较佳的治疗时机。争取将伤害降到较低!如果还有不明白的，可以在线咨询我们西安康宁心理医院的的医生。

　　温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。