男性该如何预防抑郁

　　西安康宁心理医院医生指出，相对于女性来说，男性从古至今都是家里的顶梁柱，男性在人们眼中一直都是男儿有泪不轻弹的，有苦有泪都是自己抗的。同时如此也加大了男性抑郁的人数，那么男性该如何预防抑郁呢?下面就让医生给我们介绍一下。

　　男性该如何预防抑郁：

　　1、适当放慢一下工作速度：如果感觉非常紧张，较好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

　　2、调整价值观：男性抑郁症的预防还包括正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　3、心态调节：平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　　4、宣泄情绪：男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓男儿有泪不轻弹从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　以上就是关于该病症的介绍，希望能够引起大家的注意，当自己或者身边的朋友出现类似的症状时一定要及时到专业的精神病院就诊，及时采取治疗措施，以免错过较佳的治疗时机。争取将伤害降到较低!如果还有不明白的，可以在线咨询我们西安康宁心理医院的医生。

　　温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。